לידה זו חוויה שמלווה במאמץ פיזי ומנטלי.היא יכולה להיות ארוכה יותר או פחות.התהליך בחלקו לא צפוי. 'הכושר ללדת' נותן לזוג כלים להתמודד עם הלידה ויכולת להגיב נכון בזמן אמת.
כל מאמץ גופני מלווה בהכנה מתאימה.שחקני כדורגל מתרכזים בהכנה למשחק בתרגילי מהירות,כוח רגליים וכד',לעומתם מתעמלות מרבות בתרגילי גמישות שחשובים לספורט זה.אף אחד מהם לא עומד במאמץ שעורך שעות ארוכות ללא הכנה מוקדמת.
נשים בהריון גופכן משתנה: הפרופורציות משתנות,מרכז הכובד זז קדימה,אין מערכת שההריון מדלג עליה.גם לכן מגיע אימון שיכין אתכן ל'משחק חייכן'.
כמו ששחקני כדורגל ומתעמלות,לא יתקבצו באותה קבוצת אימון,גם אתן כדי
להיות בכושר לידה מגיע לכן להיות בקבוצה עם אותה אוכלוסיה, אותם צרכים ושעוברת אותה חוויה !!!
לאורך התרגול יש להתייחס לשלושה נושאים עיקריים:
1 תופעות האופייניות לתקופת ההריון. כמו כאבי גב,שרירים ש'נתפסים' ,בצקות והיוצרות ורידים ברגליים וכד'...
2.הכנה לתהליך הלידה מבחינה פיסית ומנטלית. לדעת בתהליך הלידה להרפות את הגוף..נשמע פשוט? לא ולא.
נולדנו עם טונוס שרירי.להרפות זו פקודה שאתן 'נותנות' למוח, שמביא אותנו למצב של מינימום הוצאת אנרגיה.הרפיה בליווי דמיון מודרך זו אחת הדרכים שבה אתן יכולות להשפיע על קיצור תהליך הלידה ולהנמיך את רמת הכאב
הרפיה בשלב הראשון של הלידה. עוזרת ליולדת לאסוף כוח לרגע האמת,
רגע לו חיכית זמן כה רב.
הרפיה ושליטה בתהליך,מאפשרת לך היולדת להיות בקשר טוב ויעיל עם הצוות הרפואי.להגיב נכון בזמן אמת,להקשיב לגוף להניע אותו,לשנות תנוחות להיות אסרטיבית ולבטא את צרכיך בלי פאניקה
3.למרות שהשיעורים מותאמים ליכולת של 'ההריונית' יש התייחסות לצורך שלאחר הלידה תחזור לגזרתה.
במסגרת התוכנית 'הכושר ללדת' בן הזוג הוא שותף מלא.הוא מוזמן לשיעוויחד הם לומדים :עסויי,תרגילים שמשחררים מכאבי גב,מגע תומך ואיך להתנועע נכון בתהליך הלידה .
לידה,מלווה בכאב.ההכנה היעילה שנעשית במסגרת התכנית 'הכושר ללדת'
דואגת שהיא לא תסתיים בהרגשה של סבל, שמשאיר משקעים. למרות הכאב אפשר לסיים לידה בהרגשה ש'עשינו זאת',שעברנו חוויה משותפת שיש לה טעם של עוד....חוויה שמוסיפה לחיינו כזוג וכמשפחה מאושרת.
זוג שמחליט להגדיל את המשפחה,חווית הלידה לא צריכה לגרום לו להיסוס.זו חוויה מיוחדת ,מאחדת ומלכדת את המשפחה.אבל צריך להתכונן לה...
בהצלחה!!!
_________________________________________
הדברים הובאו על ידי מינה שנהר מומחית לאימון נשים בהריון ולאחר מידע ב'קנגרו' מרכז הספורט לקידום בתנועה
|
